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起航号“浙江发布”
小伙伴们，大家的春节假期过得如何？今天是春节假期的最后一天，你踏上返程了吗？编辑准备了一份“返程小贴士”，赶快收好~
返程天气
由于冷空气活动频繁，冷暖气流常常交汇于长江中下游地区，据浙江省气象台预计，未来一周浙江以阴雨天气为主。
今天浙西北山区有时有小雨或小雨夹雪，12到13日受暖湿气流影响，气温回升；15到16日还有一次冷空气影响，有降水、降温和沿海大风过程。大家要及时添衣服哦~
交通注意事项
今日返程流量已开始增加，上午10时许，杭新景富阳段、开化段、杭宁李家巷枢纽段、杭金衢衢州段以及上三甬台温诸永等路段大流量造成局部排队缓行。具体通行情况如下：
G25杭新景高速杭州段：往杭州方向杭州南枢纽处流量集中，后方排队1公里，S31杭州方向4公里处，事故影响排队3公里，杭州方向富春江至双浦之间进口全部关闭。
G56杭徽高速杭州段：往杭州方向26公里处（青山湖--临安）流量集中，后方排队4公里；杭州方向转绕城匝道后方排队2公里。
G杭州绕城高速西线：龙坞往留下方向75公里，大客车撞中央护栏，占据第一车道，后方排队通行，龙坞进口临时关闭；南线：萧山南往张家畈方向，44到41公里之间排队3公里，目前萧山南入口往张家畈方向匝道关闭。
G60杭金衢高速衢州段：往杭州方向大流量，杭州方向球川、常山、阁底、衢州西、衢州东入口关闭；金华段：往杭州方向金华至兰溪之间排队通行，杭州方向兰溪进口临时关闭。
G3黄衢南高速衢州段：往南平方向流量大，南平方向芳村、东案进口关闭，双向衢州南入口关闭。
G60N杭新景高速衢州段：往杭州方向杨林至上方进口关闭，杭州方向转G3黄衢南高速南平方向匝道关闭。
G25杭宁高速湖州段：往杭州方向李家巷枢纽至湖州北之间大流量排队缓行6公里，杭州方向长兴北至长兴南进口临时关闭。
G15甬台温高速台州段：往宁波方向黄土岭隧道后方大流量通行缓慢，临海北、临海南、台州、台州南、温岭西进口关闭，宁向K、宁向K（临海南--临海北）超车道事故，后方大流量缓行2.5公里；温州段：往宁波方向三都岭隧道大流量，后方排队1公里，瑞安、飞云进口限流。
S26诸永高速绍兴段：往杭州方向24k—26k（街亭）大流量缓行，杭向枫树岭单车道放行，绍诸延伸线绍兴方向街亭准备分流；金华段：往诸暨方向横店至里岭隧道排队通行，诸暨方向双峰至湖溪之间（横店除外）进口关闭；台州段：往杭州方向神仙居进口限流，其他进口关闭；温州段，往诸暨方向公里处排队2公里，诸暨方向温州北进口临时关闭。
S27东永高速金华段：东阳方向千祥协助诸永分流，东阳方向方岩至千祥进口关闭。
G15W上三高速台州段：因大流量，白鹤、天台、洋头进口关闭。
春节假期进入尾声，也迎来了返程高峰，对于开车的小伙伴，小布要提醒这几点：
1.切勿随意占用应急车道。占用应急车道容易引发事故、延误救援，还会加重拥堵，而且还将面临记6分、罚款元的处罚。
2.切勿随意变更车道。机动车随意变更车道，会严重扰乱行车秩序，严重影响其他车辆的安全出行。
驾驶员变更车道时要注意保持车距，并提前开启转向灯，超车后应与后车保持必要安全距离后再驶回原车道。
在驶入高速时，应该在加速车道上提速并确保主车道上无车的情况下将车驶入主线；在驶离高速时，应该了解出口位置，提前选择车道，不要等到快开过头了才急忙变道。
3.杜绝疲劳驾驶；驾驶员、乘车人要系好安全带；遇堵车时，打开双跳灯，依次排队通行，在车内耐心等候，不要下车，更不要将车辆驶进硬路肩，进一步增加拥堵。
今天是正月初六，也是春节7天假期最后一天，铁路返程客流持续攀升，预计长三角铁路当天发送旅客万人次，同比增长7.3%。
为满足广大旅客的出行需求，长三角铁路继续加大运力投放，加开去往北京、广州、成都、南昌、西安、郑州等长途方向，以及合肥、安庆、阜阳、徐州等去往上海、杭州、南京等短途方向的旅客列车列，较上日增加列，对列动车组列车进行重联运行、较上日增加20列。
乘坐高铁的小伙伴们要注意尽量提前取票，上车后注意保管好随身物品。
今天，杭州萧山国际机场起降航班架次，其中加班包机41架次，预计全天运送旅客12.7万人次。7天长假的客流量约81.4万人次。
春节长假以来，特别是从初一开始，杭州机场一直处于高位运行，每天加班包机有40架次，日均客流在12万多，且不断创下通航以来历史新高。
杭州机场提醒旅客，由于机场三期工程施工影响，春节假期过后航站楼楼前地面停车场将逐步停用。而航站楼地下车库个车位保留不变，机场为方便地下车库停车旅客，专门提供免费的摆渡服务。
节后调整
春节期间，少不了走亲访友，亲朋聚餐，外出游玩。然而假期“余额不足”，节后综合征来袭，编辑给你提几点小建议：
睡眠紊乱，精神萎靡
表现：
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体没有得到充分的休息，扰乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
对策：
1.恢复生活规律，保证睡眠；
2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心；
3.每晚坚持热水泡脚5—10分钟；
4.可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；5.上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
代谢紊乱，消化不良
表现：
长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
对策：
1.饮食有节。长假最后一天，饮食定时定量，饥饱适当；
2.食后摩腹。饮食后用手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能；
3.饮水疗法。坚持每天晨起空腹饮上一杯水，既能充分起到“内洗涤”的作用，又能刺激肠道，促进及时排便。适量喝点小苏打水也有助于缓解消化不良。
神经性厌食
表现：
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
对策：
1.适当吃一些健胃消食片或山楂片；
2.尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也能歇歇；
3.步行、慢跑、做体操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
退潮忧郁症
表现：
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。
对策：
1.要积极利用各种方式调整心态；
2.多做一些有利于身心健康的体育运动；
3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
眼睛不适，沉溺网络
表现：
假期沉溺于网络，觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西眼花。
对策：
1.控制上网时间，用电脑超过1小时应休息一下；
2.多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。
疲惫燥热，旅游后遗症
表现：
旅途劳顿消耗了大量精力和体力，人体免疫力下降，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
对策：
1.要充分休息，恢复体力；
2.多喝水、多吃水果、补充维生素以提高免疫力；
3.保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间，并多吃“清火”食物，如新鲜的瓜果蔬菜等。
恐惧上班
表现：
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
对策：
1.从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2.可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；
3.严重者可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
假期马上就结束了
小伙伴们都收收心
调整好状态
鼓足干劲开工吧
（原标题《冷空气来袭！返程路上，收好这份小贴士~》，原作者李为民。编辑樊成友）
