要想真的保护骨骼健康，还得从身边的一点一滴做起，事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，这些都可以从食物中补充，补钙的明星食物有芝麻、海带、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参和豆制品等，同时辅以运动锻炼，才是预防骨骼亚健康的王道。
不得不说那段时间挺不好过的，一种刚熟悉起来就被推开的感觉。心情低落，总一个人在半夜哭，总在回忆，越回忆越难受。
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